1 不吃甜点不发胖的时间段午饭后30分钟至1小时内，享用一杯不冲泡和伴侣的咖啡，不仅有助消化，还能增进脂肪自燃。如果你不仅爱好咖啡，还讨厌甜点的话，最差自由选择在11点行进取食，此时摄取的脂肪大部分不会转化成为能量被消耗掉，基本上会在身体内黑市一起。对于想要节食的女性，建议你将晚饭时间提早到18点之前。专家TIPS：白咖啡是十分身体健康的饮料，热量较低，更加有分解成脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑增进心血管循环的起到，可以与水果和蔬菜相媲美。

不必担忧喝白咖啡不会让皮肤变红，忽略，它还有美容的起到，常常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。2 餐后吃饭不道家不少人讨厌饭后立刻饮茶，只不过很不科学。盲目吃饭，不仅起将近保健的起到，甚至不会让身体就越喝越差。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁融合成不溶性的铁盐，阻碍人体对铁的吸取，时间宽了更容易所致缺铁性贫血。应当说道，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，讨厌饮茶的人尽可能不要空腹饮茶，否则茶会溶解胃液，减少消化功能，时间幸了更容易引发胃炎。专家TIPS： 每个月生理期，经血不会消耗掉不少体内的铁质，在此时必须多补足不含铁质非常丰富的食物，或者额外补足铁剂，如果此时多吃饭的话，不会阻碍肠黏膜对铁质的吸取，大大降低铁质的吸取效率。

3 不吃补药也要看时间经常与速食、快餐终日，再加超负荷的工作，好多女性都担忧自己营养不平衡，通勤包里装上各种小药丸出了一种时髦。可补药什么时间不吃才能充分发挥最差的效果？研究指出∶上午8点消化系统的吸取功能低于，最合适服用维生素类补品；如果将铁剂拔到晚上7点服用，相比早上服用，疗效更加理想；人体的血钙水平在午夜至清晨低于，因此，临睡前补钙可使钙获得充份吸取和利用。

专家TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、止痛止痛类药物，早上7点服用效果最佳；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物不应在早上7点服用，药效持续时间最久；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，避免肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则合适在饭前服用。4 18点最更容易当妈妈要想要分娩顺利，自由选择下午5时至7时调情，定到底！此时无论是精子的数量还是质量都超过了高峰，而且活动能力极强，也就是说，精子和卵子在此时最更容易再次发生恋情。另外一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的受精时间。

研究人员甚至坚信，这项找到对那些有生育问题的夫妻不会有协助。专家TIPS：性生活的频率对于生育否顺利也起着关键作用：育龄男人每两天展开重复使用生活，其精液状态最佳。调情次数过多或者沿袭5天以上节欲，都会使精液质量上升，影响女性生育。

另外，年龄在30—35岁的男人所生育的后代最身体健康。5 饭后2小时享用酸奶当你饥肠辘辘时，最差别拿酸奶吃。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌不易被胃酸杀掉，酸奶的保健作用就不会弱化。

而饭后2小时左右，胃液被溶解，胃内的酸碱度最合适乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。特别是在是晚饭后2小时堪称最佳自由选择：从补钙的角度来看，睡前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低下状态而维护骨骼。专家TIPS：酸奶无法和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀掉或毁坏酸奶中的乳酸菌，使之丧失保健作用。

另外，酸奶中的乳酸对牙齿生锈起到很强，不易引发龋齿，喝后最差及时漱口或进食。6 丰胸要等那几天渴求乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没逃跑丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次欠佳时机，这10天中影响胸部甜美的卵巢动情激素24小时等量黏液，正是唤起乳房脂肪黑市变薄的机会，此时，运动﹑食补﹑美容等都有效果。

专家TIPS：维生素B有助激素制备，它不存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中；木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都含有动情激素成分；游泳是最佳丰胸运动，不仅能磨练到胸肌，而且水对乳房有美容起到。7 妇科检查也有“时效”什么时间跟妇科医生购票身体检查最明智？一般来说，他们不会建议你在月经完结后的3-7天做到检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最进的时候，检查时你会深感不难受，而且阴道环境很洗手，会阻碍检查效果，最合适做到宫颈刮片。如果精确的计划时间对你来说有艰难的话，只需保证检查时你没月经并且月经早已完结最少数天就OK。

专家TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就医时间，此时雌激素对乳腺的影响大于，乳腺正处于比较静止状态，乳腺的恶性肿瘤或出现异常更容易被找到。8 下班时间最合适健美以前的人讨厌那时候磨练，如今潮流却逆了：许多年长白领讨厌下了班去健身房流汗。不俗，这样的变化似乎更加科学了。16：00—18：00这段时间内，人的体温下降，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更加强劲。

同时，你的味觉、视觉、听力等感觉最脆弱，全身协商能力最差，特别是在适合网球、排球、田径和消耗脂肪的有氧运动。专家TIPS：上午可决定跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉尤为笨拙，所以适合做到一些强度较小而又必须有耐力的运动。

下午16∶00～20∶00适合游泳、体操、瑜伽、芭蕾、弯曲运动等，此时间段体温最低，因而肌肉尤为柔软。9 每2小时替换卫生巾在例假的后几天，由于经血量较少，不少人替换起卫生巾就不那么大力了。实事上，妇科医生建议，即使在经量很少的情况下，也最差2小时左右替换一次卫生巾。

因为月经期间，生殖器官的抵抗力上升，而经血是较好的细菌培养基，如果护理失当，比如长时间不替换卫生巾，不易造成泌尿生殖系统病毒感染。专家TIPS：卫生巾有保质期，应当现买现用，无法一次卖个不够，并且将它们长年存放在阴郁、干燥的卫生间抽屉里。

此外，妇科专家建议女性不要教导用于公共卫生护垫的习惯，看起来省事，却更容易招致困难。10 夜间为免疫力打气晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体必须维持一个较好的精彩状态，任何白热化的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时间段自由选择听音乐，而不是习惯于看电视，坚信你很少生病。

因为音乐获释的β波可以性刺激脑垂体，对免疫系统的调节展开一定的增进和介入，可以增强人体免疫力。专家TIPS：古典音乐归属于低音波音乐，可以让心情更为祥和，让免疫系统的调节更佳地已完成。

只要维持听得半个小时以上，就有很好的效果。

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